چگونه مغز خویش را ۲۰ سال جوان تر کنیم؟
به گزارش بیو بگ، خراسان رضوی راهکارهایی که در اینجا معرفی می گردند، می توانند برای بزرگسالان در هر سنی مفید باشند.
به نقل از هلث، نتایج مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری، می تواند مغز شما را ۲۰ سال جوان تر کند.
هر چه فرد مسن تر می شود، باید با انجام ورزش اندک، سود بیشتری از نتایج آن ببرد با این وجود، حتی افراد ۲۰ ساله هم می توانند با انجام برخی ورزش ها، قدرت مغز خویش را بهبود بخشند.
در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خویش را طی ۶ ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است.
نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیم تر و سالم تر می کند.
دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه اظهار داشت: با افزایش سن، مهارت های تفکر کاسته می شود با این وجود مطالعه ما نشان داده است که ورزش منظم امکان دارد به کندی یا حتی جلوگیری از این کاهش کمک نماید.
ما متوجه شدیم که همه شرکت کنندگانی که ورزش می کردند نه تنها عملکرد اجرایی بهتری داشتند بلکه ضخامت بخشی از لایه بیرونی مغزشان را هم بالا بردند.
این مطالعه ۶ ماهه شامل ۱۳۲ فرد ۲۰ تا ۶۷ ساله با سطح تناسب اندام کمتر از حد متوسط و سالم بود. آنان به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه تمرینات کششی و تونینگ و گروه دیگر چهار بار در هفته تمرینات هوازی انجام داد.
این افراد فعالیتهای هوازی را انتخاب می کردند که برایشان مناسب بود و شامل دوچرخه سواری، راه رفتن روی تردمیل، استفاده از دستگاه و... بود.
نتایج نشان داد که تمرینات هوازی سبب بهبود مهارت های تفکر در مقایسه با تمرینات کششی و تقویتی می شود. هم افراد ۲۰ ساله و هم افراد مسن تر از انجام ورزش ها سود بردند اما این افراد مسن تر بودند که بیشترین سود را کسب کردند.
دکتر استرن اظهار داشت: افرادی که ورزش می کردند به نظر می رسید که در سن ۴۰ سالگی حدود ۱۰ سال جوان تر و در ۶۰ سالگی حدود ۲۰ سال جوان تر بودند.
از آنجاییکه مهارت های تفکر در شروع مطالعه برای شرکت کنندگان مسن تر ضعیف تر بود، یافته های ما نشان داد که ورزش هوازی به جای بهبود عملکرد در افراد بدون کاهش مهارت های فکری، احیانا کاهش های در ارتباط با سن در مهارت های فکری را بهبود می بخشد.
کسانی که ورزش می کردند هم ضخامت قشر مغزی بیشتری در ناحیه چپ پیشانی داشتند.
منبع: biobag.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب