متخصص طب اورژانس مطرح كرد؛
چگونه از گرمازدگی نجات پیدا کنیم
به گزارش بیو بگ، یک متخصص طب اورژانس، ضمن اشاره به گرمای هوا، سفارش هایی برای مقابله با گرمازدگی بیان نمود.
مجید شجاعی، گرمازدگی را دارای چهار مرحله برشمرد که شامل مراحل استرس گرمایی، خستگی گرمایی، گرمازدگی و سکته گرمایی است. وی ضمن اشاره به این که هر یک از این مراحل علائمی خاصی دارند، اظهار داشت: در مرحله استرس گرمایی فرد علائمی مانند سرگیجه، ضعف، حالت تهوع، تشنگی و سردرد را احساس می کند، مرحله خستگی گرمایی هم با علائمی نظیر عرق کردن شدید، خستگی، قرمز شدن پوست، گرگرفتگی یا اسپاسم عضلات به همراه درد، سردرد یا سرگیجه خفیف و حالت تهوع همراه می باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: مرحله گرمازدگی با علائمی نظیر رنگ پریدگی، عرق شدید، تهوع، اسهال و استفراغ، جوش های ریز گرمازدگی مشخص می شود و از دیگر علایم گرمازدگی هم میتوان به سردرد، گرفتگی عضلات، خستگی، ضعف، تشنگی شدید، سرگیجه، تکرر ادرار و ادرار تیره رنگ، از دست دادن تمرکز، تورم خفیف پا، مچ پا یا انگشتان دست و از دست دادن هوشیاری اشاره نمود. گاهی هم سلول های سطحی پوست صدمه دیده، عرق زیر پوست جمع شده و فرد گرفتار جوش زیر پوستی یا به اصطلاح عرق سوز می شود. به قول این متخصص طب اورژانس، مرحله سکته گرمایی هم با ضربان ضعیف، تنفس سریع، کاهش تعریق، پوست داغ و خشک و قرمز، حالت تهوع، سردرد و سرگیجه، تاری دید، تحریک پذیری و یا تغییرات خلقی، عدم هماهنگی و از دست دادن هوشیاری همراه می باشد. اگر این مرحله شدید باشد می تواند به نارسایی ارگان های بدن، کما و مرگ منجر شود. وضعیت دیگری که امکان دارد با سکته گرمایی شدید رخ دهد، «رابدومیولیز» است، این بیماری سبب تخریب سلول های عضلانی و در نتیجه نارسایی کلیه می شود. شجاعی برای جلوگیری از بروز گرمازدگی در روزهای گرم تابستان به هموطنان سفارش هایی بیان نمود. نوشیدن مقدار زیاد مایعات: حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید. بدن شما به ازای هر کیلوگرم وزن ۳۰ میلی لیتر آب در روز نیازمند است. ولی مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد. اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آب میوه یا دوغ جانشین مناسبی است. از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا، قهوه و چای اجتناب کنید، چونکه کافئین ادرارآور است و سبب دفع آب از بدن می شود. تغییر رژیم غذایی: از مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد. محافظت از آفتاب و نور مستقیم خورشید: از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در مقابل آفتاب (SPF) حداقل ۱۵ استفاده کنید. اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد، فوراً از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. ورزش و فعالیت بدنی منطقی: در صورت اجبار برای فعالیت بدنی در مناطق گرم و مرطوب، فعالیت بدنی را به تدریج طی سه تا چهار هفته برای عادت کردن بدن به گرما افزایش دهید. استفاده از لباس های خنک و گشاد: لباس های سبک و گشاد از جنس کتان و نخ بپوشید، لباس های تیره و سنگین گرما را جذب می کنند و به یاد داشته باشید بعضی از پارچه های نازک، حفاظ کافی در مقابل اشعه ماورای بنفش خورشید ایجاد نمی کنند. همینطور از کلاه های لبه دار و ترجیحاً منفذدار و عینک آفتابی برای حفاظت از چشم استفاده کنید. از سفرهای غیر ضروری پرهیز کرده و از رفتن به جاهایی که سایبان ندارد و تهویه آن خوب نیست، حتی المقدور خودداری کنید بخصوص ماشین های پارک شده در زیر آفتاب که اصلاً جاهای مناسبی نیستند. اگر چاره ای جز سفر در هوای گرم ندارید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. از افراد صدمه پذیر در گرمای تابستان مراقبت مخصوص کنید. کودکان و سالمندان مستعد گرمازدگی هستند. اقدامات لازم جهت کمک به فرد گرمازده - مصدوم را به جای خنک منتقل سازید. - مصدوم دراز بکشد و پاهای او را بالا بیاورید. - لباس های مصدوم را درآورده، ملحفه خیس روی وی انداخته و آب ولرم رویش بپاشید. البته حمام گرفتن برای افراد هوشیار سفارش می شود. - برای تسریع دفع حرارت از کولر یا پنکه استفاده کنید. از قرار دادن کیسه های یخ در کشاله ران، زیر بغل، زانو، مچ دست و پا هم میتوان استفاده نمود. - در صورتیکه فرد هوشیار باشد میتوان او را تشویق کرد تا کم کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد. محلولORS یا محلول آب و نمک و شکر(یک قاشق چای خوری نمک با ۸ قاشق چای خوری شکر در یک لیتر آب) در این شرایط مفید می باشد. - حوله نمدار روی پیشانی و عضلات مصدوم قرار دهید و در صورت هوشیاری میتوان مصدوم را داخل وان یا لگن آب سرد قرار داد. - بمحض خنک شدن بدن فرد، عمل خنک کردن (در آب سرد یا به شکل دیگر) را متوقف کنید و اگر دمای بدن او مجدداً افزایش پیدا کرد، عمل خنک کردن را مجدد شروع کنید. - ماهیچه های گرفته و گرمازده فرد را ماساژ دهید. - اگر نشانه های گرمازدگی بهبود نیافت یا وخیم تر شد، بیمار را سریعاً به مرکز درمانی منتقل کنید. - بهتر است در هنگام سفر در گرمای تابستان علاوه بر نوشیدن آب، چند عدد خیار و نمک در اختیار کودکان قرار دهید. - شربت آبلیمو، خاک شیر و دوغ تأمین کننده آب و املاح از دست رفته بدن هستند. - نوشیدن نوشابه در گرما مناسب نمی باشد.
منبع: biobag.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب