سفارش های مفید برای سلامت جسمی و روانی سالمندان
به گزارش بیو بگ، تغییراتی جسمی و روانی که با افزایش سن به وجود می آید، می تواند حفظ سلامتی و تندرستی را برای افراد چالش برانگیزتر کند.
به گزارش بیو بگ به نقل از سایت تخصصی avivaseniorlife، سلامت روانی و جسمی تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد دارد. ازاین رو در ادامه به چند سفارش برای حفظ سلامت جسمی و روانی سالمندان خواهیم پرداخت.
* به صورت منظم ورزش کنید
ورزش کردن منظم می تواند خطر مبتلا شدن به بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی مانند آرتریت، سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و... را کم کند. ورزش کردن همینطور می تواند توان عمومی، تحرک، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت سالمندان را به همراه خلق و خوی آنها بهبود بخشد.
* به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید
رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی تان دارد. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می توانند تأثیرات نامطلوب قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشند.
رژیم غذایی بد با افزایش ریسک بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی هم مرتبط می باشد.
* به اندازه کافی بخوابید
خواب یکی دیگر از ستون های کلیدی پشتیبانی از سلامت روانی و جسمی است. خواب کافی شبانه فواید زیادی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری های مزمن، کمک به حفظ وزن سالم و... دارد.
* روابط اجتماعی خویش را تقویت کنید
روابط سالم با دوستان و خانواده می تواند منجر به ایجاد حس تعلق و کاستن استرس در شما شود. تماسهای حضوری و تماس با اطرافیان از راه فضای مجازی می توانند در این حوزه کمک کننده باشند.
* خویش را در خانه حبس نکنید
قرار گرفتن محدود در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز را به شما می دهد که می تواند از سلامت استخوان ها، عملکرد عضلانی و شناختی و سیستم ایمنی حمایت کند. مطالعات نشان داده اند که بیرون رفتن می تواند به کاستن استرس و بهبود سلامت روانی و خلق و خوی کلی فرد کمک نماید.
* در فعالیتهای مورد علاقه خود شرکت کنید
وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت می برید به شما کمک می نماید احساس غنی بودن کنید، سطح استرس خویش را کاهش دهید و خلق و خوی خویش را تقویت کنید.
منبع: بیو بگ
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب