محققان توصیه می كنند؛
تعداد قدم های روزانه زنان برای جلوگیری از نارسایی قلبی
بیو بگ: یک مطالعه جدید نشان میدهد که زنان ممکنست به تعداد قدمهای روزانه بسیار کمتری برای کاهش خطر نارسایی قلبی نسبت به آن چه فکر می کنند نیاز داشته باشند.
به گزارش بیو بگ به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، بگفته پژوهشگران، سفارش معمول این است که افراد روزانه ۱۰۰۰۰ قدم بردارند، اما زنان ۶۳ ساله و بالاتر در حقیقت با حدود ۳۶۰۰ قدم در روز از فواید خوبی برای قلب بهره مند می شوند.
نتایج نشان داده است که بطور متوسط ۳۶۰۰ قدم در روز با سرعت طبیعی با ۲۶ درصد کاهش خطر ابتلاء به نارسایی قلبی همراه می باشد.
«مایکل لامونتی»، محقق ارشد و استاد اپیدمیولوژی و بهداشت محیط در دانشکده بوفالو، اظهار داشت: «۳۰۰۰ قدم در روز ممکنست هدف معقولی باشد که با میزان فعالیت روزانه زنان در این مطالعه مطابقت دارد.»
برای این مطالعه، پژوهشگران داده های نزدیک به ۶۰۰۰ زن ۶۳ ساله و بالاتر را تحلیل و بررسی کردند.
شرکت کنندگان تا هفت روز متوالی، یک ردیاب حرکتی به روی لگن شأن وصل بود. آنها بطور متوسط نزدیک به ۳۶۰۰ قدم در روز داشتند.
در میان این زنان، بیش از ۴۰۰ مورد نارسایی قلبی طی یک پیگیری ۷.۵ سال بطور متوسط رخ داد.
نتایج نشان داده است که خطر ابتلاء به نارسایی قلبی برای هر ۷۰ دقیقه تمرینات با شدت سبک در روز، ۱۲ درصد کمتر و برای هر ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه با شدت متوسط تا شدید، ۱۶ درصد کمتر است.
در مقایسه، هر یک ساعت و نیم بی تحرکی با ۱۷ درصد بیشتر خطر ابتلاء به نارسایی قلبی همراه بود.
فعالیت بدنی سبک شامل فعالیتهای معمول روزانه مانند کارهای خانه بود، در حالیکه فعالیتهای متوسط تا شدید شامل پیاده روی با سرعت عادی، بالا رفتن از پله ها یا انجام کارهای حیاط بود.
این مطالعه همین طور بطور خاص نارسایی قلبی با کسر جهشی حفظ شده (HFpEF) را مورد بررسی قرار داد، که زمانی اتفاق می افتد که عضله قلب آنقدر ضخیم و سفت می شود که خون کمتری را در حفره های پایینی خود نگه می دارد. قلب با اثربخشی طبیعی می تپد، اما قادر به پمپاژ خون کافی برای رفع نیازهای بدن نیست.
لامونتی اظهار داشت: «HFpEF رایج ترین شکل نارسایی قلبی است که در زنان مسن تر مشاهده می شود، و هم اکنون گزینه های درمانی معدودی وجود دارد از اینرو پیشگیری اولیه برای HFpEF اولویت دارد.»
این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی سبک و متوسط، خطر ابتلاء به HFpEF را به همان روشی که نارسایی قلبی بطور کلی می کاهد، کم می کند. به همین ترتیب، بی تحرکی طولانی مدت خطر ابتلاء به HFpEF را زیاد می کند.
خطر نارسایی قلبی، همچون HFpEF، در حدود ۲۵۰۰ قدم در روز به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرد. در ۳۶۰۰ قدم، ۲۵ تا ۳۰ درصد خطر نارسایی قلبی و HFpEF کمتر بود.
محققان خاطرنشان کردند که زنان مجبور نیستند برای به دست آوردن مزایای حرکتی، خودرا وارد فعالیتهای سنگین کنند.
منبع: biobag.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب