متخصص گفتاردرمانی عنوان كرد؛
راز یک صدای سالم، چرت صوتی چیست
به گزارش بیو بگ، عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی اظهار داشت: بهداشت صوتی و صدای سالم، در گرو سبک صحیح زندگی است.
به گزارش بیو بگ به نقل از مهر، آرزو حسنوند، به مناسبت روز جهانی صدا، اضافه کرد: بهداشت صوتی و صدای سالم، در گرو سبک صحیح زندگی است و باید با حذف عادات نادرست، عمر صوتی را طولانی نماییم. وی افزود: صدا، ابزار اصلی ارتباط معنایی و عاطفی را فراهم می آورد، خیلی از کارهای روزانه مردم هم در ارتباط با صداست. حسنوند عنوان کرد: روز جهانی صدا در سالجاری، با ماه مبارک رمضان تقارن دارد و از این جهت با در نظر گرفتن شرایط روزه داری، نکاتی به افراد عرضه می شود که در سایر اوقات هم میتوان به آن دقت داشت تا عمر صوتی طولانی داشته باشیم. وی ادامه داد: استادان، معلمان، اهالی حوزه صدا و عموم مردم باید به مبحث آب و مواد غذایی مصرفی جهت حفظ سلامتی سیستم و عملکرد بدن همچون حنجره، توجه ویژه ای داشته باشند و در روزهای روزه داری که احتیاج به آب، فراوان است، به هنگام افطار، حجم بالایی از آب را یک دفعه مصرف نکنند، چونکه مصرف یکباره حجمی از آب و مایعات، سبب خروج آب از کلیه ها شده و مایعات بدن تأمین نمی گردد. لذا، بنا به سفارش متخصصان، مصرف ۸ لیوان آب در فواصل زمانی مناسب از افطار تا سحر، می تواند به تأمین و آبرسانی داخلی بدن، کمک نماید. عضو هیأت علمی گروه گفتاردرمانی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی در ادامه، استنشاق و بخور آبگرم در فاصله زمانی افطار تا سحر را از دیگر راهکارهای رهایی از خشکی حنجره و مخاط عنوان نمود. وی، پرهیز از مصرف حجم بالای غذاهای شور و چرب در زمان افطار و درهم خوری را از عادات نادرست و پدیدآورنده ریفلاکس دانست و اظهار داشت: ریفلاکس بشدت روی حنجره تاثیر می گذارد و اگر از نوع ریفلاکس حلقوی حنجره باشد و با چین صوتی ارتباط داشته باشد، باعث زخم می شود و در صورتیکه فرد از قبل با این عارضه درگیر باشد، با عدم رعایت نکات لازم، شاهد تشدید عوارض آن می شود. حسنوند ضمن اشاره به کاربرد طب سنتی ایران در این مواقع، اضافه کرد: رطوبت اضافی، سبب تولید اَخلاط شده و باعث تشدید عوارض در افراد مبتلا به ریفلاکس می شود. در نتیجه، این گروه از افراد باید در ماه رمضان و سایر ایام، سبک صحیح زندگی را رعایت نمایند. وی، مصرف دخانیات را تهدیدی برای سلامت حنجره عنوان نمود و کوتاهی عمر صدا، کوتاه شدن حجم تنفسی، ایجاد سرفه های خشک و تحریک صدا را از مضرات آن دانست. حسنوند همینطور خطاب به همه مخاطبان اظهار داشت: حتی اگر سیگاری نباشید، قرارگرفتن در معرض دود دست دوم سیگار (وقتی دود سیگار شخص دیگری استشمام می شود)، برایتان مضر است، چون زمانی که کسی سیگار می کشد، تمام دود سیگار وارد ریه خودش نمی گردد، بلکه بخشی از آن وارد هوایی می شود که دیگران در آن نفس می کشند. وی تصریح کرد: افراد سیگاری برای رهایی از خشکی مخاط و کیفیت صدای خودشان و حفظ سلامتی اطرافیان، باید به کم کردن تعداد نخ های سیگار بپردازند تا با تغییر عادت، به سمت ترک و حذف آن پیش بروند. متخصص گفتاردرمانی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی در ادامه عنوان کرد: اختلالات خواب، روی عملکرد سیستم بدن و بخصوص حنجره هم تاثیر دارد. لذا، خواب کافی در آرامش، و به دور از صدای اخطار و زنگ تلفن همراه را باید مورد توجه قرار دهیم. وی ادامه داد: مدرسان، معلمان، صداپیشگان و عموم افراد که روز صوتی پرکاری دارند، باید شب قبل، خواب کافی داشته و به گرم کردن صدا بپردازند تا عضلات حنجره و چین های صوتی، آمادگی لازم را داشته باشند. حسنوند اظهار داشت: عادت های بد صوتی نظیر پچ پچ، داد و فریاد و صاف کردن گلو، روی سلامتی حنجره تاثیر منفی دارد. وی ضمن اشاره به ضرب المثل "کم گوی و گزیده گوی، چون دُر"، عنوان کرد: یکی از عادت های مهم، مقوله کنترل زبان است که خیلی دشوار می باشد، اما باید تا حد امکان از پرحرفی دور باشیم و در حد لزوم صحبت نماییم و پیش از کلام، با اندکی تأمل، چکیده و خلاصه ای که باعث انتقال صحیح پیام می شود و حکیمانه باشد را مطرح نماییم. این استاد دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، چرت صوتی ۲۰ دقیقه ای در روز که نوعی سکوت کامل است را برای سلامتی حنجره مفید دانست. حسنوند ضمن اشاره به ضرب المثل "ترک عادت، باعث مرض است"، اظهار داشت: باید بدانیم، برخی مواقع ترک عادت نادرست، باعث سلامتی است. همانطور که امیرالمومنین حضرت علی (ع) فرمودند، یکی از برترین عبادت ها، چیره شدن بر عادت های ناپسند است. او در آخر اضافه کرد: افرادی که دوست دارند، از سرمایه صوت و صدای سالم بهره مند شوند و عمر صوتی طولانی داشته باشند، باید با ترک عادت نادرست و جایگزینی آن با سبک درست زندگی، به این مهم دست یابند.
منبع: biobag.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط بیوبگ
نظرات بینندگان در مورد این مطلب